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设立目标的重要性

单纯为了目标而做不同的工作肯定是一个枯燥乏味的过程,而且长时问的为目标做着差不多的努力,时间长了,肯定会让人怀疑目标的可行性。因此,我们可以通过奖励自己的办法来激励自己实现目标。

珍尼特一直在竭力减肥。这么些年来,她的体重是减了又长,长了再减,这么增增减减25磅差不多有12次。珍妮特真正期望的是,减重而且还能够保持下来。珍妮特意识到,过去她的减肥方法是突击节食,迅急减重,可是增重的速度也同样地快。

珍妮特看过很多关于控制体重的书,她也意识到假如减肥比较慢,那也更容易保持住。经讨论,她决定每周先减半磅。你只需比一周正常热量摄人少3500卡路里就可实现。对珍妮特而言,只需每天坚持少摄人250卡路里,就可实现每周减半磅,这并非是遥不可及的目标。为了使计划实现起来更容易,珍妮特还为自己建立了一个奖励机制。珍妮特两周发一次工资,于是她在日历上标注上每个发薪日时自己应该实现的体重,从这个发薪日一直坚持6个月。(那也就是说,每次发薪时,她都应该比上一个发薪日轻上一磅。)如果她真减去了,她就给自己买一个便宜的小礼物(只要不是食物就行),为实现阶段性目标而奖励自己,这实际上增加了她所需要的激励。在珍妮特一生中,她头一次不仅成功减轻了体重,而且还没反弹。

设定目标其实也是一种激励自己的方法,但是为了让自己更好的实现目标,我们不妨在为自己实现目标制定奖励机制,当你每次获得一定的成绩时,自己给自己发奖,自己先肯定自己的功劳,确实是一个很好的办法。