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绝不在发怒时作出任何决定

绝不在发怒时作出任何决定

  成吉思汗是蒙古族最伟大的首领,年轻时也是个容易发怒的人。有一天,他带着心爱的飞鹰去打猎,直到中午都一无所获。正在口渴难忍的时候,他看见前面小山上的泉水一滴一滴落下来。成吉思汗大喜,立刻走上前去,取出了杯子,耐心地接着泉水。谁知接连两次,水杯都在快满的时候被鹰打翻。成吉思汗不禁大怒,拔出尖刀,当鹰再次靠近时,迅速杀死了它。

  成吉思汗杀了鹰,好不容易爬到了山顶的水池边,他正准备喝个痛快,忽然发现水边躺着一条死去的毒蛇。那一刻,成吉思汗才恍然大悟:原来,这水早就受到了蛇毒的污染!他后悔不已,望着飞鹰的尸体,暗暗发誓,从此以后,绝不在发怒时作出任何决定。

【小贴士:遇到使自己生气、怒不可遏的事情时,应该怎么办呢?】

  1.自我暗示——例如,在内心默念:暴躁和发怒,不仅会让事情更糟,而且会影响自己的身体甚至一天的心情。不要发怒,保持平静!

  2.身体调节——怒气来临前,深深吸气,缓缓呼出,反复几次,让自己慢慢平静下来。

  3.“逃避”策略——暂时放下手头的事情,转移注意力,想一些愉快的事情,听些轻松的歌曲。

  4.发泄、疏导——去运动场上挥洒,排遣情绪垃圾。

  5.调整认知——找到使你愤怒的原因,解决问题。